Muitos esportistas de final de semana sentem as famosas câimbras naquelas partidas sagradas de futebol, não é mesmo? Para evitar câimbras você deve tomar alguns cuidados e lembrar de algumas dicas para prevenir esta situação tão incômoda na nossa vida. Veja abaixo alguns procedimentos para evitar câimbras ao realizar algum tipo de exercício físico.
- Pare a atividade imediatamente e faça um alongamento suave ou uma massagem leve no local afetado
- Aqueça o músculo enquanto ele está contraindo. Aplique gelo para a dor mais tarde
- Pondere com seu médico a possibilidade de tomar um anti-inflamatório não esteroide para ajudar a aliviar a dor
- Beba bastante água ou isotônico
- Enquanto estiver malhando, não force além do limite de seu corpo
- Inclua mais potássio em sua dieta
- Alongue seus músculos regularmente
Fonte: IG
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